Teknik Lari yang Benar




Untuk mereka yang sudah mengetahui tips dan trik latihan dengan baik dan tidak memiliki cedera dianjurkan untuk berlari dengan jarak dan kecepatan yang bervariasi, agar bisa meningkatkan kebugaran serta kinerja fungsional tubuh secara keseluruhan.


  •     Badan harus rileks, tidak kaku, dan sedikit condong ke depan.
  •     Pandangan lurus ke depan.
  •     Ayunkan lengan dengan rileks secara terus-menerus (lengan ditekuk 90 derajat dan mengayun santai di samping tubuh).
  •     Atur irama dan panjang langkah agar tepat dan teratur (tidak terlalu pendek dan tidak memanjangkan langkah).
  •     Saat mendarat, mendaratlah dengan bola kaki atau telapak bagian tengah agak ke depan, jangan mendarat dengan tumit kaki.
  •     Hindari menekan langkah yang terlalu keras ke tanah (vertikal). Tetatpi sebaiknya, melangkah seolah-olah mendorong ke depan (propulsive).

Teknik lari yang baik memang tidak akan bisa langsung terbentuk. Perlu latihan khusus dan rutin untuk pembentukan postur tubuh agar menjadi lebih baik sehingga secara otomatis bisa berlari dengan teknik yang benar. Otot pinggang dan perut yang kuat adalah modal utama agar tubuh dapat berdiri tegak atau tidak bungkuk. Selain  itu juga dibutuhkan penguatan untuk tungkai dan lengan agar tubuh menjadi proporsional.

6 Teknik Lari yang Benar


Teknik Lari yang Benar




Untuk mereka yang sudah mengetahui tips dan trik latihan dengan baik dan tidak memiliki cedera dianjurkan untuk berlari dengan jarak dan kecepatan yang bervariasi, agar bisa meningkatkan kebugaran serta kinerja fungsional tubuh secara keseluruhan.


  •     Badan harus rileks, tidak kaku, dan sedikit condong ke depan.
  •     Pandangan lurus ke depan.
  •     Ayunkan lengan dengan rileks secara terus-menerus (lengan ditekuk 90 derajat dan mengayun santai di samping tubuh).
  •     Atur irama dan panjang langkah agar tepat dan teratur (tidak terlalu pendek dan tidak memanjangkan langkah).
  •     Saat mendarat, mendaratlah dengan bola kaki atau telapak bagian tengah agak ke depan, jangan mendarat dengan tumit kaki.
  •     Hindari menekan langkah yang terlalu keras ke tanah (vertikal). Tetatpi sebaiknya, melangkah seolah-olah mendorong ke depan (propulsive).

Teknik lari yang baik memang tidak akan bisa langsung terbentuk. Perlu latihan khusus dan rutin untuk pembentukan postur tubuh agar menjadi lebih baik sehingga secara otomatis bisa berlari dengan teknik yang benar. Otot pinggang dan perut yang kuat adalah modal utama agar tubuh dapat berdiri tegak atau tidak bungkuk. Selain  itu juga dibutuhkan penguatan untuk tungkai dan lengan agar tubuh menjadi proporsional.

No comments:

Post a Comment